I kampen mot Covid-19 Àr högsta prioritet att skydda varandra, skydda oss sjÀlva och inte minst skydda de allra sköraste. Det blir allt tydligare att vi kommer att leva med restriktioner under lÄng tid framöver. Vi mÄste dÀrför komplettera skydda med att stÀrka.
Ett effektivt sÀtt att stÀrka kroppen Àr fysisk aktivitet. DessvÀrre kan ÄtgÀrderna mot smittspridning leda till minskad fysisk aktivitet. MÄnga tror att man mÄste stanna inne, men att bli stillasittande under mÄnader kan fÄ allvarliga konsekvenser, inte minst för riskgrupperna. Bara i Region Sörmland har nÀstan 1 av 4 högt blodtryck, 14 600 vuxna har diabetes och 50 000 Àr över 70 Är.
Vad mĂ„nga inte vet, Ă€r att redan 1â2 veckors regelbunden fysisk aktivitet ger hĂ€lsoeffekter som lĂ€gre blodtryck, mindre stresshormoner, bĂ€ttre blodsockerkontroll och ökat vĂ€lbefinnande. Detta bidrar till ökad motstĂ„ndskraft sĂ„ att man bĂ€ttre klarar en kroppslig pĂ„frestning, sĂ„som en infektion med efterföljande Ă„terhĂ€mtning. Sambandet mellan mĂ€ngden fysisk aktivitet och effekt Ă€r starkt. En halvtimme per dag Ă€r bra, men lite Ă€r bĂ€ttre Ă€n inget och ju mer desto bĂ€ttre. Det Ă€r alltsĂ„ inte för sent i pandemin för att dra nytta av ökad fysisk aktivitet.
Men detta gÀller inte bara riskgrupperna. MÄnga fler kommer att drabbas, inte bara av smitta, utan Àven av psykisk ohÀlsa till följd av stress och oro för pandemins konsekvenser, som att förlora jobb eller företag. DÄ kan fysisk aktivitet fungera som en buffert mot stress, oro och sömnsvÄrigheter.
Det allmÀnna budskapet om att det Àr bra att röra pÄ sig utomhus mÄste kompletteras med att fysisk aktivitet har positiv effekt pÄ flera riskfaktorer och att god kondition och styrka gör att man bÀttre klarar av de pÄfrestningar som isolering, Covid-19 och efterförlopp innebÀr. PÄ 1177.se, TrÀning och fysisk hÀlsa, finns bra tips för att hÄlla sig aktiv. Men mer stöd behövs, bÄde nu och framöver, för de med störst behov av att komma igÄng. HÀlso- och sjukvÄrden, omsorgen och olika aktörer inom fysisk aktivitet har hÀr ett sÀrskilt ansvar.
Mot denna bakgrund och risken för en andra vÄg, uppmanar vi alla aktörer i regionen att bidra till ökad fysisk aktivitet för att stÀrka hÀlsan i Sörmland nu.