Fysisk aktivitet stÀrker sörmlÀnningarnas hÀlsa

En halvtimme per dag Àr bra, men lite Àr bÀttre Àn inget och ju mer desto bÀttre. Det Àr inte för sent i pandemin för att dra nytta av ökad fysisk aktivitet, skriver Ing-Mari Dohm, Jörgen Hedberg och Birgitta begrman, med flera.

En halvtimme per dag Àr bra, men lite Àr bÀttre Àn inget och ju mer desto bÀttre. Det Àr inte för sent i pandemin för att dra nytta av ökad fysisk aktivitet, skriver Ing-Mari Dohm, Jörgen Hedberg och Birgitta begrman, med flera.

Foto: Charlie Riedel

Debatt2020-06-04 06:40
Det hĂ€r Ă€r en debattartikel. Åsikterna i texten Ă€r skribentens egna.

I kampen mot Covid-19 Àr högsta prioritet att skydda varandra, skydda oss sjÀlva och inte minst skydda de allra sköraste. Det blir allt tydligare att vi kommer att leva med restriktioner under lÄng tid framöver. Vi mÄste dÀrför komplettera skydda med att stÀrka

Ett effektivt sĂ€tt att stĂ€rka kroppen Ă€r fysisk aktivitet. DessvĂ€rre kan Ă„tgĂ€rderna mot smittspridning leda till minskad fysisk aktivitet. MĂ„nga tror att man mĂ„ste stanna inne, men att bli stillasittande under mĂ„nader kan fĂ„ allvarliga konsekvenser, inte minst för riskgrupperna. Bara i Region Sörmland har nĂ€stan 1 av 4 högt blodtryck, 14 600 vuxna har diabetes och 50 000 Ă€r över 70 Ă„r.

Vad mĂ„nga inte vet, Ă€r att redan 1–2 veckors regelbunden fysisk aktivitet ger hĂ€lsoeffekter som lĂ€gre blodtryck, mindre stresshormoner, bĂ€ttre blodsockerkontroll och ökat vĂ€lbefinnande. Detta bidrar till ökad motstĂ„ndskraft sĂ„ att man bĂ€ttre klarar en kroppslig pĂ„frestning, sĂ„som en infektion med efterföljande Ă„terhĂ€mtning. Sambandet mellan mĂ€ngden fysisk aktivitet och effekt Ă€r starkt. En halvtimme per dag Ă€r bra, men lite Ă€r bĂ€ttre Ă€n inget och ju mer desto bĂ€ttre. Det Ă€r alltsĂ„ inte för sent i pandemin för att dra nytta av ökad fysisk aktivitet.

Men detta gÀller inte bara riskgrupperna. MÄnga fler kommer att drabbas, inte bara av smitta, utan Àven av psykisk ohÀlsa till följd av stress och oro för pandemins konsekvenser, som att förlora jobb eller företag. DÄ kan fysisk aktivitet fungera som en buffert mot stress, oro och sömnsvÄrigheter.

Det allmĂ€nna budskapet om att det Ă€r bra att röra pĂ„ sig utomhus mĂ„ste kompletteras med att fysisk aktivitet har positiv effekt pĂ„ flera riskfaktorer och att god kondition och styrka gör att man bĂ€ttre klarar av de pĂ„frestningar som isolering, Covid-19 och efterförlopp innebĂ€r. PĂ„ 1177.se, TrĂ€ning och fysisk hĂ€lsa, finns bra tips för att hĂ„lla sig aktiv. Men mer stöd behövs, bĂ„de nu och framöver, för de med störst behov av att komma igĂ„ng. HĂ€lso- och sjukvĂ„rden, omsorgen och olika aktörer inom fysisk aktivitet har hĂ€r ett sĂ€rskilt ansvar.

Mot denna bakgrund och risken för en andra vĂ„g, uppmanar vi alla aktörer i regionen att bidra till ökad fysisk aktivitet för att stĂ€rka hĂ€lsan i Sörmland nu.