"Vissa pass gör vi för att coola ner, både kroppsligt och tankemässigt. Andra, som sweat är mer utmanande och något man kanske väljer att göra på lunchen eller efter jobbet."
Enkla, moderna och inspirerande rörelsepass. Det är tanken bakom Office workouts som lanserades för ett år sedan och råkade sammanfalla med pandemins utbrott.
– Behovet har alltid funnits men i och med corona blev det mer definitivt. Tidigare rörde man kanske på sig mellan möten eller gick en kort sträcka till skrivaren. Nu har många naturliga rörelser försvunnit, säger gruppträningsinstruktören och utbildaren som tagit fram passen i samarbete med kollegan Maria Olofsson.
Kontorsgympapassen ingår i konceptet Inner strength och består av videos och ljudfiler. De är mellan tre och femton minuter långa och riktar sig till såväl företag som privatpersoner.
– Om det inte hade varit för pandemin så hade vi tänkt enbart företag. Nu kan det kan locka privatpersoner som jobbar hemifrån också. Tanken är att man ska kunna göra passen i sina vanliga kläder utan att behöva svettas eller att det tar lång tid.
Rörelseträningens syfte är att motverka stelhet i kroppen.
– Vi blir starkare och slipper få ont i rygg och nacke, områden där många får problem när man sitter stilla länge. Man får upp pulsen och det är vad Folkhälsomyndigheten uppmanar till. Hellre ofta och korta stunder i vardagen än några timmar i veckan på gym, säger Eskilstunabon som har en kandidatexamen i folkhälsovetenskap.
Malin Berg är även noga med att lyfta den mentala aspekten. Efter ett pass ska man känna sig mindre stressad.
– Det handlar om att hitta ett lugn som gynnar oss både privat och i arbetslivet. Utifrån ett arbetsgivarperspektiv handlar det inte bara om det självklara, att sjukskrivningarna minskar. Jag tror att ens anställda blir mer skärpta och kreativa också.
Passen är indelade i olika kategorier efter fyra ledord, breathe, move, sweat och flow. Eller som Malin Berg benämner det – ett smörgåsbord av valmöjligheter.
– Vissa pass gör vi för att coola ner, både kroppsligt och tankemässigt. Andra, som sweat är mer utmanande och något man kanske väljer att göra på lunchen eller efter jobbet. Flow är dansant men fortfarande ett pass man kan göra vid skrivbordet.
Malin Berg har en kandidatexamen i folkhälsovetenskap.
Responsen har inte låtit vänta på sig.
– Många har fått en aha-upplevelse. Man kan göra mycket utan att gå till ett gym. Det handlar om att hitta lusten att röra på sig.
Tips till latmasken?
– Gör ett pass om dagen, välj din favorit.