"Vi pratar mycket om sjÀlvomhÀndertagande och att prioritera sin ÄterhÀmtning", sÀger Anna Jonsson, handlÀggare pÄ Uppdrag psykisk hÀlsa.
De flesta vet vad som krÀvs för att man ska mÄ fysiskt bra. TrÀning, god sömn och att Àta mycket grönsaker har propagerats i mÄnga Är. Men vad ska man göra för att mÄ psykiskt bra?
Anna Jonsson, handlÀggare pÄ Uppdrag psykisk hÀlsa, var delaktig i Kraftsamlingen som bland annat tog fram denna lista, som fÀrdigstÀlldes med utförlig information i en broschyr. Den anvÀnds av bland annat skolor, kommuner, regioner och verksamheter, och finns Àven tillgÀnglig för privatpersoner.
â Huskurerna Ă€r generella rĂ„d som alla mĂ€nniskor skulle mĂ„ bra av att följa, men vi har ocksĂ„ anpassat dem utifrĂ„n olika förutsĂ€ttningar, behov och situationer, sĂ€ger Anna Jonsson.
De olika anpassningarna Àr för personer som mÄr dÄligt, för anhöriga, för idrotten, för arbetslivet och för skolÄldern 9 till 12 Är.
Hittills har 70 000 exemplar av broschyren bestÀllts och den fortsÀtter att bestÀllas.
â Den Ă€r viktig av mĂ„nga olika anledningar. Det kan tyckas vara ganska enkla och basala rĂ„d men om man inte mĂ„r bra kan de vara till hjĂ€lp. DĂ€rför behöver man formulera dem pĂ„ ett enkelt sĂ€tt. Vi vet ocksĂ„ att de kan ha betydelse för mĂ€nniskor som inte mĂ„r bra. Mycket större betydelse Ă€n vad man kan tro, sĂ€ger Anna Jonsson.
Hon fortsÀtter:
â Kan man komma igĂ„ng med de har sakerna sĂ„ Ă€r det kanske det som gör att man kan komma vidare och mĂ„r lite bĂ€ttre. Inte helt isolera sig, kanske börjar trĂ€ffa en vĂ€n en gĂ„ng i veckan, börjar tĂ€nka pĂ„ sig sjĂ€lv, sĂ€ger Anna Jonsson.
Ing-Marie Wieselgren var drivande i projektet Ànda fram tills hon blev mördad i Almedalen, vilket blev en riksnyhet.
Kraftsamling för psykisk hÀlsa Àr ett initiativ som togs av Sveriges kommuner och regioner (SKR) 2019 med ett brett angreppssÀtt och utgÄngspunkten att psykisk hÀlsa berör alla. Ing-Marie Wieselgren, dÄvarande projektchef för Uppdrag psykisk hÀlsa fram tills att hon mördades pÄ Almedalen 6 juli 2022, var drivande i projektet.
Inom ramen för arbetet togs fem huskurer för psykisk hÀlsa fram. Bristen pÄ information kring vad man kan göra för att frÀmja psykisk hÀlsa var grunden till arbetet.
â UtgĂ„ngspunkten var att psykisk hĂ€lsa berör alla. Lösningarna mĂ„ste dĂ€rför vara breda och inkludera hela samhĂ€llet, sĂ€ger Anna Jonsson.
De fem psykiska hÀlsorÄden lyder:
1: Bli andfÄdd minst varannan dag!
2: Prioritera din Ă„terhĂ€mtning â sĂ€tt rutiner för sömn och skĂ€rmfri tid!
3: TrÀffa en vÀn en gÄng i veckan!
4: Följ ditt hjÀrta!
5: Tro inte pĂ„ allt du tĂ€nker â du Ă€r inte dina tankar!