Sonja Ek äger Hälsomagasinet och tycker att hyrox kompletterar den redan befintliga verksamheten.
– Den är funktionell, allsidig och passar alla. Man tränar både kondition och styrka så man få in båda delarna i samma pass, säger Johanna Gustafsson.
En del människor som kommit in och kikat runt på den nya utrustningen i gymmet har sett lite förskräckta ut, menar den andra instruktören Isabell Berglund.
– Jag har en seniorgrupp på onsdagar och de var väldigt fundersamma i början. Men vi gjorde allt i lugn och ro och tog det försiktigt. De gick ut helt lyriska härifrån, säger hon.
– Det är tuff träning men det går att skala ned övningarna, anpassa passen efter de som vi har framför oss. Det är egentligen grundövningar, säger Johanna Gustafsson.
Johanna Gustafsson och Isabell Berglund är hyroxinstruktörer.
Stakmaskinen spelar viktig roll i hyrox. Johanna Gustafsson närmast kameran.
För Sonja Ek, ägare till Hälsomagasinet, var det en självklarhet att koppla hyrox till verksamheten.
– Vi hade tänkt göra en omfördelning på den befintliga ytan, men så kom den här uppsägningen och då fick vi möjlighet att dra igång. Den här lokalen är mer lämplig för hyrox än det vi skulle kunnat åstadkomma inne i det gamla gymmet. Det blev en bättre lösning, säger hon.
Crossfitgymet, som ligger bara några 100 meter från Hälsomagasinet, har även de startat hyroxträning. Om det skulle vara konkurrerande är inget som Sonja Ek funderar på.
– Träningsformerna ligger ganska nära varandra, men den här passar oss och vår kundgrupp bättre än crossfit. Den är mer lättillgänglig för vår kundgrupp. Det är lite mindre avancerade övningar och inte så tekniskt.
Och träningsformen verkar vara populär. Alla gruppass är fullbokade.
– Alla kanske inte känner till den och inom träningsvärlden tar vi kanske till den lite snabbare än gemene man, men den är verkligen på uppgång. För oss blev det ett bra format, säger Sonja Ek.
På en tavla i lokalen syns vilka vikter och hur många repetitioner man ska göra på varje övning för att tävla.
Hyrox är även en tävlingsform. Man kan tävla individuellt, i dubbel eller i stafett med fyra deltagare. I tävlingsformen är vikterna i övningarna och antalet repetitioner bestämda redan innan.
– Vi kommer nog att köra simuleringsrace här, för att alla som vill ska få testa på hur det är att tävla, säger Sonja Ek.
I en tävling och i passen, finns det åtta grenar. På en stor skärm på ena väggen syns det klart och tydligt vad man ska göra. Mellan varje övning under tävling, ska man dessutom springa en kilometer.
Hyrox passar alla egentligen. Här presenterar en PT den nya träningsformen för sin 70+ kund.
Wallball är en av de tuffaste övningarna enligt Johanna Gustafsson.
Övningarna är dessa:
- Stakmaskin, under tävling ska man staka 1 000 meter.
- Trycka en släde med vikter på framåt.
- Dra släden tillbaka. På gymmet är mattan 15 meter lång på tävling 50.
- Burpee och grodhopp framåt.
- Rodd i 1 000 meter.
- Farmers carry, då går man en speciell sträcka bärandes på en kettlebell i var hand.
- Utfall med sandsäck på ryggen.
- Kast med medicinboll till en bestämd punkt på väggen (tre meter för herrar, 2,7 meter för kvinnor), så kallad wall ball. Här gäller det att fånga bollen mjukt mot kroppen när den faller ned igen och så böja på knäna och göra om övningen.
Utfall med sandsäck på ryggen är en av övningarna. Isabell Berglund och Johanna Gustafsson visar.
Johanna Gustavsson och Isabell Berglund har båda testa att köra ett race för att veta hur det känns efteråt.
– Man är glad, det är en härlig känsla efter att man tagit ut sig, säger Johanna Gustavsson och ler stort.
– Det gäller att hitta vilolägen. Man måste hitta de där pauserna när man kan ta det lite lugnt och när man kan trycka på lite mer. Det är en utmaning mentalt också.
Det behövs dock inte tidigare erfarenhet av hyrox för att börja träna. Under ett pass tränar man inte alla övningarna utan bara specifika delar för att finslipa formen.