Sandra Rusk, fysiolog inom kvinnohälsa och idrott, delade med sig av sina kunskaper om mens och träning.
När mensen kommer kan det vara tufft att träna, säger de.
– Man presterar inte lika bra. Man kanske inte kan springa lika fort och så är man orolig för att blöda igenom om man tar i.
De hoppas att det kommer att bli lättare att lyfta frågor om mens och träning framöver. Det ska vara självklart att kunna prata med sin tränare.
– Det är bra om alla vågar vara mer öppna så tränarna förstår. Och att släppa lite på pinsamheten.
Kanske har eventet i Culturum i förra veckan bidragit till mer förståelse och spräckta tabun runt mensen. Flera hundra idrottstjejer och tränare fick kunskap och inspiration av fysiologen Sandra Rusk, elittennisspelarna Caijsa Hennemann och Lisa Zaar samt racerföraren Siri Hökfelt.
– Våga lyssna till era kroppar och se mensen som en hälsorapport, säger Sandra Rusk, utbildad inom funktionsmedicin och hormonell hälsa.
Hon peppar tjejerna att känna efter vad som funkar för just dem och att våga prata med sin tränare – och med varandra i laget.
– Om du är trött och blöder mycket, testa att vila. Känn efter, uppmanar hon gång på gång.
Hon ger också några konkreta kostråd till unga tjejer.
– Det är en fördel att försöka få i sig rött kött under mensen. När du förlorar blod förlorar du också järn, det är vanligt att unga idrottande tjejer har järnbrist. Om du är vegetarian eller vegan ska du hålla koll på vad som innehåller järn, jag brukar rekommendera pumpakärnor.
Lilly Boman är nöjd med eventet.
– Alla var superduktiga och tydliga, säger hon.