Bli vän med vintermörket
Trött och hängig? Inte så konstigt. Just nu förbereder sig din hjärna för vintersömnen, och talar om för dig att det är dags att vila. Men det finns enkla knep som får dig att uthärda mörkret tills vårsolen åter skänker sitt livgivande ljus.
När elen infördes kunde man plötsligt få ljus när som helst. Därmed blev det möjligt att arbeta ihärdigt även om vintern. Men det konstgjorda ljuset räcker inte för att våra hjärnor ska kunna reglera de hormoner som styr vakenhet och sömn.
Till viss del har vi anpassat oss, men långt ifrån helt. Många märker tydligt hur avsaknaden av riktigt ljus minskar lust, kreativitet och ork. Några av oss påverkas så starkt, att vi blir nedstämda, till och med deprimerade.
Mot den bakgrunden är det lätt att obehagskänslorna tornar upp sig inför vinterhalvåret. Men med rätt strategi, kan vi lära oss att samspela med mörkret så att vi får ut någonting gott av det.
Först ska vi ha klart för oss att vi faktiskt behöver mörkret. Det hjälper oss in i vila och sömn, tillstånd som i sin tur sätter igång produktion av hormoner som gör att vi mår bra.
Nästa steg är att ta tillvara de njutningar mörkret erbjuder.Ta en mysig lördagsfika på stan med en gammal kompis. Gå på en småputtrig biofilm. Leta på biblan efter böcker som väcker glädje och skratt, eller en bok som lär dig något nytt!
En bra utgångspunkt är att söka sig mot vanlig vardagstrivsel som inte är förknippad med förpliktelser utan som bara är till lust och nöje. Har man väl lyckats ta sig över den tröskeln, märker man strax att humöret blir bättre.
Har du råd med lite lyx, kan du alltid pigga upp dig med att shoppa något färgglatt. En läcker temugg att glädjas åt varje morgon, ett par färgstarka fingervantar till lunchpromenaderna eller varför inte en trendig fleecepläd till kvällsstunden i läsfåtöljen?
Att du ska äta rejält och sunt tre gånger om dagen, plus ett par nyttiga mellanmål däremellan, är väl självklarheter men väl värda att upprepas i dagens stressamhälle där pizza, hamburgare och korv är storsäljare. Att du ska motionera regelbundet och undvika nattsudd är också gamla råd, men som är högst betydelsefulla för hur vi faktiskt mår.
Förbanna inte mörket. Gör det till din vän. Solen har inte glömt dig den har bara tagit en paus för att du ska få vila.
Så jobbar vi med nyheter