Håkan Fälting, Christer Fröjd, Johan Isaksson och Magnus Andersson tränar tillsammans en gång i veckan, för det mesta i Sunlights lokaler i Nyköping. Som vanligt gås veckans träningsschema snabbt igenom på mobiltelefonerna och det diskuteras hit och dit hur mycket som har hunnit med.
Kvartettens coach, Felicia Bucknell, sa redan från början att om hon skulle ställa upp så var gubbarna tvungna att göra detsamma.
Men att bara ge sig på det här med crossfit och dessutom ha en tuff tävling som mål är inget som Felicia rekommenderar alla.
‒Men måste börja försiktigt. Och sen behöver man inte ha en tävling som mål, det kan bara vara att man ska kunna sitta på huk och titta på tv.
Felicias ord har som sagt varit lag under förberedelserna för Halmstad Throwdown 2017, som avgörs den 11 februari. Hon har krävt att minst tre av de fem anpassade träningspassen ska genomföras – huvudfokus har varit styrkerörlighet, det har även funnits tunga perioder och så kallade flåsperioder – men kvartetten har dessutom haft bland annat simning och andra typer av gruppass på sitt schema.
Alla var för sig, men ändå ihop på något sätt. Resultat har publicerats på sociala medier och det har pushats och peppats.
‒Ska man göra en sådan här grej är det bra att göra det i grupp. De har hjälpt varandra, säger Felicia.
Nyttan av att träna när man är ung vet många om, men Felicia sätter ny press på oss som är lite äldre.
‒Det är inget svårt för mig som är 30 att röra mig upp och ned. Jag håller mig ju aktiv för att jag har unga barn och kanske andra fritidsaktiviteter än vad äldre har, så ju äldre man blir desto viktigare är det att träna de grejerna. Loose it or use it.
‒Nu kan jag till exempel böja mig ned och sätta på skydden kring hästens ben utan problem, säger Håkan och visar med lätta uppvärmningsrörelser hur han mjukt går ned i en djup knäböj.
Killarna själva berättar att det finns ett visst tävlingsmoment i gruppen.
‒Men man måste ha ett vittne för att få det godkänt och ett tillförlitligt sådant, påpekar Johan Isaksson.
Lite försmak på vad som kommer att hända i Halmstad fick gruppen i somras då de ställde upp i crossfittävling i Malmö, en lightvariant till den tuffa på västkusten. Håkan tävlade tillsammans med Magnus Andersson och Christer Fröjd med Johan.
‒Vi kom sist, säger Håkan nästan stolt. Men det fanns ju de som ville vara värre – Christer och Johan.
Här pratas det om en elfteplats.
Är killarna redo?
‒De klarar allt kravspecifikt men sen finns det kanske någon detaljnivå att höja, säger Felicia.
‒Som tränare kan jag inte vara helt nöjd med alla rörelsemoment. Men det är helt fantastiskt vad de här männen klarar av i dag. Det är jag riktigt stolt över.
Felicia påpekar att männen i den här 50-årsgruppen är ganska robusta av sig och har haft en viss träningsvana bakom sig.
‒Så jag har kunnat lassa på en hel del vikter på dem, och det hade jag inte kunnat göra om de varit skadebenägna.
Magnus kan inte låta bli att skjuta in att han lyfter ungefär lika mycket nu som för drygt 20 år sedan.
‒Då tränade jag fem dagar i veckan. Men med rätt coachning har det bara gått rätt upp nu, säger han och visar med en rörelse med handen en uppåtgående kurva.
‒Det är nästan sinnessjukt. Det är många som inte tror att man kan bli starkare när man blir äldre.
Hur de ser på tävlingen? Ja, de vet att de inte kommer att vinna, men det har de kanske redan gjort på ett sätt.
‒Det kommer kanske att se roligt ut med fyra gubbar i 55-årsåldern som gör crossfitdebut, men det ska bli kul, säger Håkan.
Och det finns planer för en fortsättning. Efter Halmstad blickar kvartetten ut utanför Sveriges gränser.