Spinning är bra för själen
Julmat och nyårshelg. Två mathelger. Kanske blir det mer samvaro med släkt och vänner än tid för motion. Men vi ska väl njuta av julbordet när det väl är här, tycker Johanna Larsson. Och vi äter väl inte lika mycket varje dag.
Hur mycket motion som behövs i samband med helger beror på hur mycket motion det blir i vanliga fall. Den som går på gym kör sina vanliga pass.
Bäst är att äta många mål mat under dagen. Inte spara sig till en stor måltid på kvällen. Men att hålla en speciell diet för att det är jul är onormalt.
Blir det för många kalorier så går det att träna bort dem.
Ja, och spinning är jättebra för fettförbränning. Dessutom kan du i ett spinningpass själv bestämma hur stor belastning du vill ha.
För att förbränna ska ägna sig åt pulshöjande träning.
Johanna menar då minst 120 slag i minuten för att komma in i en förbränningsnivå.
Att promenera är bra, med lite högre tempo och låt armarna vara med i träningen. Börja med att gå 45 minuter före frukost, om man vill förbränna fett effektivt.
Det sägs att det måste gå en viss tid innan förbränningen börjar, hur är det med det?
Du förbränner hela tiden. Egentligen börjar det från första minuten men för att få resultat ska du gå minst 30 minuter.
Johanna påpekar flera gånger att man ska utgå från sin egen situation. Den som inte tränar regelbundet ska ta det lugnt och försöka hitta den träningsmetod som passar en själv. Men styrketräning är inte det rätta för den som ska hålla vikten.
Den som inte är van att träna ska ta det lite lugnt. Förutsättningarna är ju olika för varje individ.
Johanna själv tränar som vanligt. Men någon statistisk som säger att folk tränar mer under en storhelg finns inte. Däremot är det full fart efter helgerna.
Johanna Larsson pluggar och har jobbat på gymet i tre år. På fritiden i övrigt tycker hon om att resa och att åka skidor. Hon gillar också mat, både att äta och att laga.
Den som tränar ska också äta ordentlig mat.
Jag blir piggare av träningen. Jag känner att jag inte sover lika bra när jag inte tränar och kroppen jobbar bättre när jag har tränat. Och det handlar inte bara om att få en snygg kropp och att gå ner i vikt, det är bra för själen också, bra mentalt. Det jobbiga är den första tiden innan du har kommit in i rutinerna men jag tycker man ska ge det en chans. Men inte bli fanatisk då kan det bli tvärstopp.
Så jobbar vi med nyheter