Region Sörmland lanserade den nätbaserade kognitiva beteendeterapin Sovhjälpen redan i höstas, men nu finns behandlingen tillgänglig genom de flesta vårdcentraler i Sörmland.
KBT-behandling på webben har flera fördelar, men passar förstås inte alla patienter, säger psykolog Emmi Lidén som jobbar på vårdcentralen City i Eskilstuna.
– Har man problem med sömnen kommer man först för ett bedömningssamtal. Vi pratar om hur mycket besvär patienten har och gör en bedömning tillsammans för att se om den nätbaserade vården kan vara en lämplig insats eller inte.
Fördelarna med att få hjälp via webben är till exempel att patienten slipper ta ledigt från jobbet för fysiska möten. Programmet riktar sig främst till personer med lindriga till måttliga sömnproblem som har datorvana.
– Dator, mobil och tillgång till e-tjänster som finns på Vårdguiden 1177 är det som krävs för att man ska kunna genomföra terapin. Eftersom allt går att göra via mobilen är det mycket flexibelt och man kan registrera information direkt i stunden. Patienten får läsa texter, titta på filmer och göra övningar. Vi har också kontakt med patienten via meddelanden och telefon, säger Emmi Lindén.
Förutom att behandlingen är flexibel och lättillgänglig finns också andra fördelar.
– Det kan ge patienten en större tilltro till sin egen förmåga, att man kan hantera problemen själv. Även om man får stöttning är det inte lika bundet som när man regelbundet går till en psykolog. Men man får ändå tillgång till en fullgod behandling.
KBT-behandlingen Sovhjälpen pågår i sju till tio veckor och innehåller sju avsnitt om bland annat handlar om sömnkunskap, sömnrestriktion, sömnrutiner, vanor, tankar och beteenden samt hur stress och aktiviteter kan påverka sömnen.
– Exempelvis sömnrestriktion handlar om att öka sömneffektiviteten. Det gör man genom att tillfälligt minska antalet timmar man ligger i sängen så att patienten somnar snabbare och inte vaknar flera gånger på natten. Då blir sömnen mer effektiv och antalet vakna timmar i sängen blir färre. Det är en tuff och effektiv metod för att förbättra sömnkvaliteten.
Förutom behandlingen av sömnproblem finns den internetbaserade KBT-terapin även för ångest, oro, depression och stress.