– Det känns precis som vanligt när man kör, men jag känner att man höjer förväntningarna direkt. Jag måste hålla dem nere, säger Sofia och skrattar lite generat.
Hon var sist upp ur vattnet efter 1 000 meters försöket. Ville paddla bort slaggprodukterna i kroppen så mycket som möjligt innan hon bar upp kanoten på land igen.
På bryggan mötte gamle landslagskanotisten Henrik Nilsson upp. Påbyltad och inte alls sugen att paddla.
Det är däremot Sofia.
– Jag är lite segare än vad jag brukar vara. Till och med i hjärnan.
Viljan att paddla snabbt finns där, men hon erkänner att formen inte är lika bra som när hon tog mammaledigt för ett drygt år sedan.
Vad har du tappat?
– Svårt att säga. Jag märker att jag har tappat lite över allt. Jag behöver bli starkare, behöver höja grunden lite.
En graviditet har dock gett många idrottskvinnor en skjuts i karriären och det tror Sofia på också.
– Jag har kunnat träna på som vanligt i vinter, men det är så klart lite mindre tid. Det är någon annan att tänka på och jag själv är inte längre i första rummet. Under träningspassen funkar de olika rollerna bra, men det är klart, jag funderar hela tiden vad han gör och hur han mår.
Sofia har extra press från en rad yngre tjejer den här säsongen, men hon är ganska cool när den frågan kommer upp.
– De är duktiga och det ska bli kul att se hur det går för dem i år. Målet för mig är att etablera mig igen och komma tillbaka till världstoppen.