Som tröjryggen säger, det är på mattan allt ska komma ut.
Det är tisdagsträning i gamla brandstationen och mattorna är fyllda med brottare från BK Atlas. Just sparringen mot olika klubbmedlemmar tror Pontus Bergman har gjort att han lyckats utveckla sig under året som gått sedan hans första USM.
– Jag har blivit starkare och snabbare, säger han.
Nyköpingsbrottaren gick tre matcher i Skövde innan han mötte Abdul-Halim Tadaev, Atlantic BK, i finalen i 60-kilosklassen. De två första matcherna vann han på fall och i den tredje dömde domaren till Pontus fördel. Så det hade gått väldigt bra för Nyköpingsbrottaren, men han var ändå inte riktigt nöjd.
Pontus Bergman gillar att många nya sparringkompisar har hittat till klubben träning.
– Jag hade inte vågat vara mig själv. Vågat kötta och trycka hela vägen. Men det gjorde jag nu. I finalen kom JAG fram så jag gick från botten till toppen.
Pontus Bergman beskriver sin motståndare som stark och väldigt, väldigt teknisk.
– En smart motståndare, som är svår att möta. Jag var nervös innan men jag tyckte att jag hade ett bra "mind set" när jag gick in till matchen.
Pontus Bergman sparrar med Max Lind som också skulle varit med på USM men som var skadad.
USM var målet för Pontus Bergman den här tävlingssäsongen.
16-åringen, som brottats i åtta år, beskriver styrka och uthållighet som sina främsta egenskaper.
– Jag kommer inte ihåg så överdrivet mycket från finalen, man fastnar i stunden, men när jag kollat tillbaka på matchen så har jag sett att jag har läge att avgöra matchen, men då var han vassare.
I stället fick motståndaren ned Pontus Bergman två gånger på mattan och tog "tråkiga" poäng.
– Han plockade tvåor hela tiden. Han fick ned mig på mage men där lyckades jag försvara mig så han fick inga ytterligare poäng i varje fall.