49-åringen bor och jobbar sedan ett antal år tillbaka i Eskilstuna. Där har han fortsatt att vara tränare för Södermanlands distriktslag på pojksidan. Just nu är han inne på den sjätte kullen, pojkar -07.
– Under fyra säsonger var jag assisterande tränare i Bissarna, bland annat till Stefan Fredriksson och Gunnar Bratt, säger Fredrik.
Att gå in i Värmbols FC hade han egentligen inte planerat.
– De ringde mig efter att "Vargen" (Håkan Andersson) lämnat, säger Fredrik.
Och eftersom han sedan tidigare kände assisterande tränaren Urban "Abbas" Pettersson och dessutom själv haft nye huvudtränaren Niklas Rautiainen i ett av sina tidigare distriktslag tyckte han att det kunde vara en kul idé. Fredrik jobbar specifikt med tränarutbildningar på Södermanlands Fotbollsförbund.
– En rolig utmaning, säger Fredrik om tränarjobbet.
Men minst sagt tuff eller hur? Värmbol är ju sist i samma serie som Bissarna och TVSK.
– Jo, det är det. Samtidigt har vi inget att förlora. Vi kan inte göra något åt det som varit vi kan bara fokusera framåt.
Fredrik och Niklas kommer att dela huvudansvaret. Eftersom Niklas själv spelar kommer Fredrik att få en stor roll som matchcoach.
Värmbols förste tränare Alexander Holmberg fick tidigt lämna sitt uppdrag. Håkan "Vargen" Andersson, som också har ett förflutet i Bissarna, tog över våren ut. Nu går Fredrik in i en ny tränarstab som ska försöka rädda laget i division 2.