Den framskjutna sömncykeln var givetvis inte den största anledningen till OS-guldet i vintras, men bidragande.
ââJag gick in till OS med en plan för hur jag skulle lĂ€gga upp det och jag försökte följa den till punkt och pricka. Och dĂ€r var sömnen en stor del i det ocksĂ„. Sömnen pĂ„verkar ens prestation, jag tror absolut det hade stor inverkan pĂ„ resultatet, sĂ€ger Wallberg.
ââJag pratade med Sanjay Verma (sömncoach) under OS för att vara helt sĂ€ker pĂ„ att det hĂ€r var ett rĂ€tt beslut, för jag kom pĂ„ idĂ©n sjĂ€lv, men var tvungen att dubbelkolla med honom som sömnexpert sĂ„ att jag inte var helt ute och cyklade.
Logiskt
Det var han inte, Wallberg. Ute och cyklade alltsÄ.
ââJag tror det helt enkelt bara var ett logiskt sĂ€tt att lĂ€gga upp det i och med att vi hade kvĂ€llstrĂ€ning och kvĂ€llstĂ€vling, det var under en sjudagarsperiod vi skulle prestera vid de hĂ€r tidpunkterna.
De Àndrade rutinerna Àr inget revolutionerande, men det ska göras ocksÄ.
Wallberg gjorde det.
ââAlla vĂ„ra trĂ€ningar var runt sju, Ă„tta pĂ„ kvĂ€llen och Ă€ven tĂ€vlingen var sent. Om jag skulle gĂ„ upp som nĂ€r jag brukar göra i Sverige, runt klockan nio pĂ„ morgonen, sĂ„ hade jag varit trött runt sju, Ă„tta pĂ„ kvĂ€llen.
ââJag försökte sova till klockan ett pĂ„ dagen ungefĂ€r, sedan Ă„t jag frukost vid tvĂ„ och sedan var min lunch runt klockan fem, precis innan jag Ă„kte ut i backen. Sedan var det middag runt nio innan jag gick och lade mig runt tvĂ„, tre pĂ„ natten.
Midnattsaktiviteten: gym
OS i Peking var första gÄngen Wallberg justerade sin sömncykel.
TT: Vad fick dig att vilja testa det hÀr pÄ OS?
ââDels har vi haft, via SOK (Sveriges olympiska kommittĂ©), sömncoachning under x antal tillfĂ€llen. Jag hade lite koll pĂ„ hur sömncykeln fungerar och nĂ€r man har sin peak i prestation pĂ„ dagen. Det blev egentligen bara logiskt: om jag ska ha min peak klockan sju, Ă„tta pĂ„ kvĂ€llen, ja dĂ„ mĂ„ste jag gĂ„ upp mycket senare Ă€n vad jag vanligtvis gör, annars kommer jag ha min peak klockan tre, fyra pĂ„ dagen.
TT: Vad gjorde du de sista timmarna pÄ dagarna, efter middagen nÀr de andra sov?
ââJag gick ofta till gymmet runt midnatt. Jag kan sĂ€ga att jag var vĂ€ldigt ensam dĂ€r vid den tiden. Det var inte en sjĂ€l dĂ€r.
NÀsta mÄl: VM-medalj
5 februari 2022, datumet dÄ OS-guldet sÀkrades, kommer Wallberg att minnas för evigt. Nu vÀntar hÄrdtrÀning inför kommande sÀsong, dÀr ett tydligt mÄl Àr i sikte:
ââDet Ă€r vĂ€l att jag ska försöka vinna min första vĂ€rldscup i premiĂ€ren, men sedan har vi Ă€ven VM nĂ€sta Ă„r som Ă€r ett stort mĂ„l. Jag har aldrig tagit en VM-medalj, sĂ„ det Ă€r nĂ„got jag trĂ€nar hĂ„rt för.