Emma Eriksson får till ett bra längdhopp.
– Vi tränade acceleration och något mer...just det, höga knän först och så sprinta, säger Emma Eriksson.
– Och komma "ump" på plankan och hoppa, lägger Milla Heiden till.
Men plankan har de inte letat efter så mycket under den här träningskvällen utan mer försökt få in ett flyt i själva hoppet.
– Jag har mest fokuserat på accelerationen, säger Emma.
Några av ungdomarna i NBIS Friidrott har redan testat att tävla i vinter. Det var nämligen KM i början av december. Men för andra är det premiär med den här tävlingen.
– När man anmäler sig så är det "oh vad kul, tävling", men när det är några veckor kvar så är det mer "hur ska det gå på tävlingen", säger Alina.
– Man vill ju inte komma sist, säger Milla.
Triontjejer vet inte riktigt hur många grenar de ska vara med i under lördagen.
– Jag ska hoppa längdhopp, höjd, 60 meter och 200 meter...vad finns det mer ? Just det stafett, säger Emma med ett skratt när kompisarna viskar svaret.
Alida ska vara med 60 meter, 200 meter, stafett och kula.
– Jag tycker bäst om 60 meter, säger Alida.
– Höjd och det är kul att springa också, säger Emma.
Alida Ärlebrant gillar mest 60 meter.
Milla ställer upp i ungefär samma grenar som sina kompisar.
– Längd, 60 meter, kula tror jag, stafett och kanske häck.
– Ska du vara med i häck? Ja då vill jag vara med i det också, säger Emma.
Tävlingarna riktar sig till ungdomar i klasserna nio till femton år så det kommer att bli full fart i Multihallen under hela dagen. Två spännande stafetter (4x200 meter) med mixade lag avgörs vid lunchtid i U11- och U13-klassen.
För Milla Heiden blir det andra inomhustävlingen den här vintern. Hon var med även i klubbmästerskapet i december.