Olika kombinationer och kontringsanfall togs upp i onsdagsträningen.
– Jag ska till landslaget, säger Hedda Andersson bestämt och visar stolt upp landslagströjan som är fylld av namnteckningar.
Vad har du lärt dig i dag?
– Mycket. Snabbt spel, att sätta igång spelet snabbt, säger hon.
50 tjejer och ledare från IFK Nyköpings och Katrineholms AIK:s F12- och F13-laget var inbjudna till den öppna träningen under onsdagen. De satt i en grupp på den ena långsidan och fyllde i papper.
50 spelare och ledare från IFK Nyköping och Katrineholms AIK var inbjudna till träningen.
Förbundskaptenen samlar några av damerna runt sig för en genomgång.
– De har fått punkter vad de kan titta på lite extra för att uppmärksamma de saker som vi också tränar på, så att de kan se vad de kan lära sig mer.
Emma Borggren, ledare för IFK:s F13-lag tror att hennes tjejer kommer att ha nytta av kvällens träning.
Vad kan det här ge i förlängningen?
– Framförallt är det väldigt roligt att bli inbjuden till en sådan här grej. Att få se vad som är möjligt att kunna göra. Motivations- och drivkraft.
Har tjejerna sett fram emot den här kvällen?
– Jättemycket. Sen har man kanske inte haft så mycket inblick i det. Men nu har de börjat intressera sig mer för de olika spelarna.
IFK Nyköpings F13-lag fanns på plats. Längst till höger syns Salma Joneidi. "Man blir väldigt peppad av det här", säger hon.
Under två timmar tränade damlandslaget.
Kön fram till autografborden ringlade långsamt.
På första raden sitter Salma Joneidi, 12, med sina lagkompisar i F13.
– Det känns väldigt kul. En kul och bra möjlighet att kunna utvecklas både i försvar och anfall, säger Salma vars position i laget är höger och vänsternia.
Hon har speciellt studerat landslagets försvar.
– Det är ganska aggressivt och jobbar ofta i rullar vilket är bra för då bildas det luckor. Och så satsar man hårt.
Att handbollslandskampen under torsdagen är viktig för sporten i Nyköping råder ingen tvekan.
Efter två timmar träning ställde sig spelarna vid borden för att skriva autografer.
Handbollslandslagets träning på Rosvalla innan landskampen mot Rumänien.
IFK-tjejerna fick lite tips som de kan ta med sig i den egna träningen.
– Det här gör mycket för handbollen i stort och för tjejerna. Kan vi boosta lite på det vore det bra, säger Fredrik Edlund handbollskonsulent i IFK Nyköping.
Hur ska ni göra det?
– Frågan är lite större än en landskamp. Var ska jag börja? Ska jag börja med träningstiderna?, frågar han med ett skratt.
– Vi hoppas att det sprider sig och att ni sprider lite positivt om det, marknadsföring i stort, det är superviktigt. Och att publiken som kommer på matchen ser att det finns handboll i Nyköping också.
Mesta landslagskvinnan Jamina Roberts stod först i autografkön och det var några modiga tjejer som tog bilder med henne.
Det finns 392 spelare i IFK, men både dam- och herrlaget spelar i division 3. På lördag kvalar visserligen herrarna uppåt men det är fortfarande låg nivå.
– Jag hoppas att fler får upp ögonen för handbollen, säger klubbchefen Peter Tholse.
Vad kan ni göra för att rida på vågen?
– Vi har bra vardaglig verksamhet men sen är det välkommet med flera medlemmar. Det vi skulle behöva göra är att rekrytera bland de yngre. Vara ute i skolorna och visa upp handbollen tidigare så att fler börjar spela, säger han.