Den 25-årige Gnestasonen är mitt uppe i den beryktade försäsongsträningen när SN-sporten når honom. Tufft är en bra beskrivning. Variation är kanske ett ännu bättre ord.
– Löpning, intervallträning, styrka, yoga två gånger i veckan... det är framför allt mycket fokus på lungorna, beskriver Fredric.
– Det har varit mycket av allt egentligen. Mycket handlar ju om att minimera skaderisken, fortsätter han.
Han själv har än så länge sig hållit sig fri från alla möjliga typer av skavanker. Hans nya klubbadress är väletablerade SHL-laget Linköpings HC. LHC lånade in honom från allsvenska Södertälje SK under slutet av föregående säsong. Östgötarna blev så pass nöjda över vad de fick se under den gångna säsongens SM-slutspel att de skrev ett tvåårskontrakt med centern.
– Jag tycker det ser bra ut. Det finns ju jäkligt många duktiga hockeyspelare i det här laget.
I den kategorin kan man onekligen räkna in VM-spelarna Pär Arlbrandt och Simon Hjalmarsson. Den gångna säsongens så fruktade LHC-duo lastade in hela 147 poäng tillsammans då. Sådana offensiva instinkter väcker förstås intresse utifrån. Ingen av dessa herrar spelar med LHC den här säsongen. Det verkar inte vara något som oroar Fredric alltför mycket.
– Det är alltid viktigt att sprida ut poäng och försvarsarbete på flera spelare. Lyckas vi med det den här gången är jag övertygad om att vi blir ett stabilare och jämnare lag.
Försäsongen har inneburit mycket fokus på lungor och ork. Det går i mångt och mycket hand i hand med det spel LHC vill stå för den här säsongen.
– Vi ska försöka vara ett bra forecheckande lag som inte ställer upp så mycket. En modern hockey med fart oavsett om det handlar om anfall eller försvarsspel, beskriver Fredric.
Då vill det till ett bra flås. Han betonar framför allt defensiven som ett framgångsrecept om LHC ska infria sin målsättning om att slåss bland de fyra främsta. Där lär han själv bli mycket nyttig.
– Ja, det är väl främst i defensiven jag tycker att jag har mina styrkor. Jag har ofta det i baktanke – att inte försöka toksatsa framåt och att aldrig släppa in mål i onödan.
Under försäsongsträningarna – LHC hade cirka 3000 på första ispasset – har han tränat ihop med Sebastian Karlsson och unge hemvändaren Claes Nordén.
– Vi kan nog bli en bra "checking line", funderar Fredric.
I kväll kommer också Fredrics LHC till stora Rosvallahallen i Nyköping. Försäsongspremiär väntar – mot hårdsatsande Södertälje SK.
– Det är ju klubben som uppfostrat mig sedan jag var junior. Så visst kommer det känns lite speciellt, medger han.
Sommaren har varit lite speciell för Fredric även på ett annat plan. Han tog sina första stapplande skridskskär i lilla Gnesta i betydligt yngre år.
– Farsans sida på släkten bor i Gnesta, så jag har varit mycket där i sommar. Riktigt skönt när man kan äta frulle på tomten, åka ut och bada med polarna som bor kvar och så.
Gnesta IK kanske är en tänkbar klubbadress när du är färdig med SHL och LHC?
– Haha, ja någon gång kanske det kan bli så. Men än så länge känns det för tidigt. Det ska hur som helst bli jäkligt kul att få spela match på is igen efter allt springande och lyftande.