Mio Lundström får hoppa in under passet och låta nya unga talanger "brotta" ned henne på mattan.
Fyra dagar i veckan befinner sig Mio i Friskis och Svettis-lokaler i Nyköping. Det är här Team Hang Loose, föreningen med inriktning på brasiliansk jiujitsu, har lagt ned sina mattor.
Under tisdagarna hjälper Mio till att träna barngruppen, innan hennes eget träningspass startar.
– Allt började när jag var fyra. Mamma och pappa tyckte att jag skulle testa något. Pappa körde judo när han var liten så jag testade BJJ när jag var fem, men i en annan klubb då. Min syster testade judo men hon tyckte inte det var så kul.
Mio däremot var fast.
– Jag tycker om att träna. Jag brukar träna crossfit också. Pappa tränar och tävlar i crossfit så vi brukar träna tillsammans. Det är kul. Och så fastnade jag lite extra för BJJ:n.
Hon kan inte riktigt beskriva varför sporten är så kul mer än att hon träffat sina närmsta vänner genom den.
Mio är en av få tjejer i föreningen men säger att hon börjat vänja sig.
– Nu tänker jag inte på det längre. Men det är klart att man blir glad när det kommer någon tjej. Det är ganska många tjejer i barngruppen, men i vuxengruppen är det bara två förutom mig. Om de kommer är det extra kul.
I slutet av sommaren är det tänkt att föreningen ska hålla en prova-på-sparring för just tjejer och det ser Mio fram emot.
Vad är det svåraste med sporten?
– Det är väl när man övar på något som man inte gjort innan, det kan vara mycket att komma ihåg. Det är olika steg. Ibland när man tävlar och sparras mot dem som är jätteduktiga så gäller det att inte ge upp. Till slut så löser man det.
Har du några favoritgrepp?
– Jag gillar armbar, att låsa armen. Och så gillar jag guardspel. Det är när man har en person i guard, under kontroll, och så kan man svepa och låsa armen, säger hon och visar.
Mio Lundström
Eftersom Mio är ganska kort för sin ålder får hon ofta möta betydligt större motståndare.
– Då är det extra viktigt att man har kontroll och inte bara är stark. Man måste kunna kontrollera och göra rätt saker.
Det krävs även en hel del mod om man ska hålla på med brasiliansk jiujitsu. När man tävlar finns alltid en motståndare på mattan.
– Jag trodde att det skulle vara svårt att möta någon när jag började, men det är det inte. Jag tycker det är svårt att möta en kompis. Jag vill att båda ska vinna. Sedan är man lite mer försiktig när man kör mot en kompis. Om man möter en okänd så bryr man sig inte så mycket.
För några veckor sedan tog hon hem Nordic Open, det är nordens största tävling, för tredje gången i rad. I BJJ så tävlar man i klasser uppdelade i vikt, ålder och färg på bältet. Just nu har Mio ett gult med två streck.
– Jag vill ha svartbälte innan jag har fyllt 24 år. Helst mellan 20-24. Och så vill jag kanske starta upp en egen klubb och lära upp andra, säger Mio om framtidsplanerna.