Susanne Dalhäll älskar vattenpassen på Medley. "Träningsvärk får man för det är inget fladder med armarna när man tränar med Veronica. Hon är stenhård" säger hon.
– Vi har 25 olika pass här på Medley och alla är mer eller mindre fullsatta, säger Maria Lilja tillförordnad anläggningschef på Medley.
En efter en dyker "vattengymnasterna" upp till ett av onsdagens populära pass.
– Man måste gå in och boka direkt, annars får man inte plats, säger Susanne Dalhäll som går på fem olika pass i veckan.
Just vattenträningen har hon fastnat.
– Det är så himla kul. Man kan göra mycket fler rörelser i vattnet, speciellt om man är tung, har lite övervikt. Man belastar inga leder. Träningsvärk får man för det är inget fladder med armarna när man tränar med Veronica. Hon är stenhård. Men hon är så entusiasmerande så hon får en att gör dubbelt så mycket, säger Susanne Dalhäll.
Medley erbjuder många olika typer av vattenpass.
– Vi har klassisk vattengympa, vattenlöpning och intervallpass. Vi har tolv instruktörer anställda för vattenträning, berättar Maria Lilja.
Skillnaden är stor från badmössornas tid då träningsformen introducerades i Sverige.
– Oja, man har en helt annan förståelse för träning över lag i dag och hur kroppen fungerar. Så vattengymnastiken har utvecklats, säger Maria Lilja.
Veronica Goodwin håller i några av Medleys vattenpass.
– Man märker mer och mer att folk kommer till vattengympan oavsett ålder. Så det börjar öppna upp sig, men det finns fortfarande en stämpel att vattengympa är för äldre och att det är lite mys-pys-träning, säger hon.
Och några sådan pass kan man knappast anklaga henne för att hålla.
"Hennes motionärer" säger att det är svettigt värre i bassängen.
Det finns tid för skratt och leenden också, även om leendena blir lite mer ansträngda ju närmare slutet av passet man kommer. Britt-Louise Ekberg älskar dock sin vattenträning.
– Man får så mycket energi. Enda problemet kan vara att det är lite hög volym. Jag kan ju inte bara ge ros, säger Britt-Louise Ekberg, som hållit på i fem år.
Vad är skillnaden på vattenpassen och de på land?
– Man kan göra mer i vattnet. Kroppen säger fortare ifrån på landpassen.
– Jag har en hög intensitet och mycket glädje på mina pass. Jag brukar lägga in musik som människor känner igen och då blir det glädjefyllt. Och så har jag hög intensitet i passen och de gillar det. De gillar utmaningen, säger Veronica Goodwin.
För ett par veckor sedan öppnade man upp för en lite större grupp på 50 personer annars brukar dagpassens gräns ligga på 35.
– Det är roligt när de som är lite yngre kommer upp ur poolen. De har en inställning att det ska vara lite lätt, men när det kommer upp så säger de "det var såååå jobbigt ". Men det är som med all träning, allt beror på vad man gör det till. Man kan gå in på gymmet och får en lugn träning och man kan få en lugn träning i vattnet också, säger Veronica Goodwin.
Medley i Nyköping har flest vattenpass totalt sett i hela koncernen i Sverige.
Att träningen är skonsam är något hon poängterar.
– Om det är någon som har något hinder, som inte kan springa på löpbandet, så kan de ändå ta ut sig i poolen.
– Vattnets egenskaper är ju fantastiskt. Du har motstånd i vattnet som du inte har på land. Hur du än rör dig så har du ett motstånd som du kan utnyttja. Det blir en helt annan form av träning. Det enda vattnet inte har är träning för skelettet. Man använder bara tio procent av sin kroppsvikt och det blir inga stötar. Så är man äldre behöver man kanske både ock, man måste belasta skelettet, säger Maria Lilja.
När tidningen lämnar poolkanten pågår träningen för fullt. Leendena börjar se lite ansträngda ut men de jobbar vidare ändå.