Träningsprogrammet är framtaget av träningsprofilen Jonathan Kronstrand, 49. Det riktar sig till alla, oavsett nivå och nu kan du som läser Södermanlands Nyheter alltså vara med.
– ”Träna med Jonte” är för alla där hemma som vill röra på sig lite. Nu i karantäntider då många jobbar hemma är det svårt att komma till skott med träningen. Därför är det en fantastisk möjlighet att samlas framför skärmen och träna tillsammans, säger Jonathan Kronstrand.
Jonathan Kronstrand har tränat hela livet och han har en framgångsrik innebandykarriär i bagaget. Med tre VM-guld och tre SM-guld hemma i bokhyllan vet han hur man tränar för att få resultat.
– Men träning ska framför allt vara kul. De här passen som jag har tagit fram är till för alla, det spelar ingen roll hur mycket man har tränat tidigare. Du kan lägga varje övning på just din nivå och det är enkelt att förstå. Jag tycker det här ska bli jättespännande, säger han och fortsätter:
– Vi kommer köra tabata och för den som inte vet vad det är kommer jag förklara exakt hur det går till. Tabata är en kul träningsform där man på kort tid kan uppnå stora träningsresultat, säger han.
Passen är indelade i åtta intervaller om totalt fyra minuter. Träningsformen är upplagd så att man blandar högintensiva övningar med kort vila under en förutbestämd tid.
Behöver man några tillbehör?
– Nej, inte alls. Kom som du är så kör vi.
Vad har du gjort sedan du la innebandyklubban på hyllan?
– Sedan 2006 har jag drivit talangutvecklingsakademin Selected Player där vi utvecklat över 25 000 spelare sedan starten.
Se passen på sn.se varje dag vecka 22, alltid klockan 11.45. Du behöver inga tillbehör men det kan vara bra med mjuka och sköna kläder.
Programmen kommer också finnas tillgängliga i efterhand för dig som inte kan delta live eller vill köra dem fler gånger.
För att kunna delta i passen behöver du en aktiv prenumeration. Just nu har vi ett erbjudande på två månaders premium digital-prenumeration för endast 99 kronor. Ordinarie pris för premium digital-paketet är 199 kronor i månaden.
Vi har även andra prenumerationspaket. Mer information om dessa hittar du på vår kundtjänstsida på sajten eller i appen.
Du som redan är prenumerant på papperstidningen behöver inte göra något mer än att logga in digitalt.