Spinningpassets ledare, Robert Forsén och Susanne Wolff, visste inte vad de kunde förvänta sig då man drog igång det hela den 16 oktober förra året. Susanne hade under många år försökt att få igång en grupp men saknat gehör från andra ledare innan Robert kom in i bilden. En halvfylld lokal var målet, men verkligheten blev en annan.
– Det dröjer max två timmar efter att vi lagt upp passet innan alla platser är fyllda. Och det är blandat med vanliga motionärer och cyklister, säger Robert.
De är på väg att trampa i gång onsdagsträningen och lokalen fylls sakta men säkert på med deltagare. Många har faktiskt dragit på sig cykeltröjor.
Två av dessa är Thomas Ydrenius och Göran Karlsson. Thomas hade innan han signade upp för spin giro aldrig tränat just spinning.
– Men jag cyklade till Paris i somras och tyckte att det här kunde vara ett bra sätt att fortsätta cykelträna. Jag cyklar även till jobbet varje dag, det är en mil, säger han.
Cyklingen till Paris, vad berodde den på?
– Det var med Team Rynkeby, ett välgörenhetsprojekt för barncancerfonden. Vi cyklade mellan 15-20 mil per dag. Eftersom vi cyklade från Linköping så blev det totalt 185 mil. Det tog elva dagar men då hade vi någon vilodag mitt i allt också.
Så hur är det att sitta på de här cyklarna och trampa?
– Det passar mig bra. Jag tycker om att cykla längre. Det ger en bra grundträning, säger Thomas.
Göran däremot är en van spinningmotionär, därför kan han lätt förklara skillnaden mellan giropassen och de mer traditionella på cykeln.
– Jag har hållit på här i tio år och det här passet är mer cykelanpassat. Vi håller på länge och vi sitter ned, säger han.
Göran kan se en klar förbättring efter träningen på de gula cyklarna. Sjukhusbacken i Nyköping har nämligen blivit mycket lättare att ge sig i kast med varje dag.
– Ja, det har gjort att man tål aerobisk belastning på ett helt annat sätt. Nu har jag och Per därborta och en annan kille anmält oss till Siljan Runt i sommar. Det loppet är på 12 mil. Men jag startar nog med Yngaren runt.
Spinn giro är ett träningspass som Friskis och Svettis i hela Sverige kan erbjuda, i mån av ledare och intresse, men det är få gym i Sörmland som nappat på det. Vad Robert vet är Nyköpingsgymmet det enda.
– Det är Mattias Reck som lagt upp passet. Han tränar proffscyklister vanligtvis så han kan det här, säger han.
Passen vänder sig till rutinerade spinnare och till "de som vill utmana sina gränser", som det stod i utskicket Robert och Susanne gjorde innan terminsstarten. Och att när man gjort sista passet, första veckan i april, ska vara redo för årets första cykellopp.
– Passet är längre och vi sitter på cykeln, det är egentligen grunden, säger Robert.
– Det är mer fokus i olika perioder på att bygga upp, så ibland är det väldigt tungt, så man måste ha en viss träningsvana för att orka. Det är klart att man kan träna upp sig, men man kan inte börja från noll. Speciellt inte nu, säger Susanne.
Terminen är uppbyggda i block.
– Syreupptagning, lungor och puls väntar nästa gång. Det blir ett tufft block, säger Robert.
Det är den fjärde i ordningen. De har klarat av styrka, uthållighet och motorik, andra fokuserade på hjärta och lungor, tredje innehöll tröskelträning, styrka och uthållighet. I det femte blocket börjar man sedan titta på tävlingsförberedelser.