Elitidrottaren Johanna Engström och motionären Emil Haglind – mitt i en av coronaåtgärder avbruten PT-utbildning – tror att de kommer att komplettera varandra.
Under fyra veckor från 24 maj till midsommar ska gruppen ge sig av måndagar och fredagar. Och det är TIDIGT. Gänget ger sig av redan 05.45 och håller på en timme.
– Det viktigaste är att man inte kliver direkt ur säsongen och börjar springa. Sedan har startar vi väldigt lugnt med mycket tekniksnack och väcker kroppen, säger Haglind.
Börjar man sju blir det lite stressigare till jobbet men man hinner.
– Och börjar man – som jag – åtta hinner man väcka barnen och äta frukost, förklarar Emil Haglind, som är mitt uppe i en på grund av coronan avbruten PT-utbildning för konditionsidrott som ska återupptas i höst men han har redan startat Offcourse coaching.
Både Emil och Johanna har sedan flera år använt morgontimmarna även för att hinna all träningsmängd. Elitidrottaren Engström har ett antal SM-medaljer i orientering och kör nu även ännu mera tidskrävande tävlingsdiscipliner som swimrun. Motionären Haglind har haft flera större träningsprojekt, som ultravasan.
Har man aldrig tränat tidigt på morgonen måste man vänja kroppen.
– Absolut, om man vill bli morgonpigg är det här grejen. Jag var VERKLIGEN inte en morgonmänniska från början, säger Johanna och skiner upp när hon berättar om magiskt över Ryssbergen timmen innan.
Vissa kan förändra sin livshållning.
– Ja, för det är bra om man kör ytterligare ett löppass varje vecka efter ett tag. Två är minimum. Kör man bara ett så får man ofta träningsvärk, återhämtar sig efter en vecka och så för man ny träningsvärk, påpekar de.
Men mottot för den första kursen är löparglädje.
Det saknas i alla fall inte entusiasm för att springa på morgnarna hos Emil Haglind och Johanna Engström...
– Man kan vara både nybörjare och kommit en bra bit med sin löpning. Vi kör rörlighet, teknik och styrka och tror mycket på att vara två, så vi kan se så mycket och ge personlig feedback och individuella tips på vägen, säger Haglind.
– Sedan blir det bra att vi är en kille och en tjej också, inflikar Engström entusiastiskt.
Mest morgon vinner kan man säga när gänget tar på sig midsommarkransar i håret och ger sig i väg på den åttonde och sista rundan när det är dags för midsommarfirande.
– Vi får se om de flesta vill köra dagen innan, annars kör vi på midsommarafton, ler Johanna.
Om du bara får välja två vanliga fel som många oerfarna löpare gör, vilka blir det då?
– Många spänner sig i överkroppen. De har ofta fel vinkel på armarna då. Sedan är det många som halvsitter när de springer – sträcker inte på sig.
Olika platser i Nyköpingsområdet ska användas för kursen som avslutas i midsommar, här Nyköpingshus en vacker måndagsmorgon.